p max

[...] siły lecz niestety też znaczny przyrost masy 6-7kg gdy skończyłem brać około 1 maja tego roku po ok 2 miesiącach masa spadła o 5kg i się tak utrzymuje do teraz. Tak więc teraz moje pytanie: Chciałbym brać jakiś zestaw lecz taki by nie było takich skoków masy, max 3kg. Wydaje mi się ze na pewno hmb ale co jeszcze?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 Superseria 2: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8 Superseria 3: Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40 Pompki na poręczach (triceps) 2 x max na czym polegają superserie na biceps i triceps prosze o pomoc i ważne szczegóły

[...] szansa jakiś ratunek? od czego zacząć? czy podniesienie spożycia kalorii do poziomu takiego jakie jest jej zapotrzebowanie nie spowoduje tycia? jesli dołożymy również umiarkowany wysiłek fizyczny. Co do wysiłku. to podejrzewam ze taka otyła osoba to tetno spoczynkowe ma wysokie i czy ten wzór wyliczajacy tętno max jest tu przydatny 220-wiek?

[...] te węgle tłuszczami? Oraz mam pytanie co do regeneracji, wiadomo trzeba spać, ale za około 2 tyg zaczynam pracę, będą to około 3-4 dni w tyg od 19 do 2-3 rano. W zależności od dnia ale około 2-3 dni max będę spał około 5.5-6h, do wyspania potrzebuje 8, czy są jakieś odzywki które trochę by wspomogły regeneracje zwłaszcza w te dni? Pozdrawiam

[...] wydaje mi się to nie opłacalne. ... ale też patrząć winko nie aromatyzuje, ale jest silnie anaboliczne, wiec moze cos z tego bedzie. Nie chce brac decki, omki, pro, metki, bo mam tendencje do tycia i bym wyglądał jak świnia ( raczej) ... jakby mnie zalalo mocno. Chyba że max 2x5mg metki z nolva, albo 1 shot np. prolongatum na tydzien z ( 4 tyg. )

[...] jakieś 14%bfa, staż na siłowni 11 miesięcy.Są dni w które nie mam możliwości wyjścia na sesyjkę cardio, więc sytuacja zmusza mnie do pracy w domu. Jestem w stanie wykonać max 60 pompek w jednej serii przy wadze 90 kg. I tutaj są moje pytania 1.Czy to dobry pomysł? 2.Ile kcal mniej wiecej kcal zrobię przy 500 pompkach w różnych odstępach czasu [...]

witam!! tak jak napisalem chodzi mi o jakis dobry sprawdzony spalacz tluszczu. mam max 90zl. myslaem nad: Thermo Fat Burner z treca albo Thermo Speed z olimu tylko cos mi sie wydaje ze trec chyba bylby lpesz. co wy sadzicie moze inne tez sa dobre ale jakie?? z gory dzieki!!! pozdrawiam!! moje gg:4907544

[...] układu pokarmowego i pozwalna w czsie około30-40 minut po wypiciu zjeśc ze smakiem posiłek potreningowy. Próbowałem anabolic window i jedyną jego wadą było te, że był max sycący, teraz piję 50 gr carbo z kretka, glutą i leucyną i zaraz po tym 30 gr izolatu. efekt - ciężko powstrzumuję sie przed pawiem. Chodzi i o kompleksowy stak [...]

[...] brzucha. Z resztą musze pauzować ok. miesiąc i chciałbym w tym czasie popracować nad siłą nóg, a konkretnie chodzi o wynik w przysiadzie. W zw z tym mam pytanie jak mógłbym ćwiczyć żeby osiągnąc ten cel, mój staż to 1,5roku a max w przysiadzie to ok 100kg (ok bo wyliczałem a nie sprawdzałem). Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-21 18:43:04

Witam Panowie mam takie pytanie Otóż zacząłem cykl Na Size max 6.8 kg Xtreme Detonator i na noxpump doiran yates (tej starszej wersji ; D) jedna próbka starcza na tydzień bo doradził mi sprzedawca żebym brał pół tego i na trenigi które są priorytetem ja mam 3 treningi w tyg więc biorę pon i środ noxpump. ale pytanie jest następujace [...]

[...] te dla grupy I omijajac te na nogi ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń i z jakim obciazeniem mam wykonywać cwiczenia. głównie obchodzi minie to obciazenie. Dodam ze na biceps biore max 20kg. Nigdy nie cwiczyłem i nie wiem jakie dobrac obciazenie aby trening mial najlepsze efekty. A moze ktos by mi ułozył plan treningowy. Z góry thx za pomoc.

[...] Staż 2.5 Waga 77 Wzrost 178 Dieta jem zdrowo i dużo Suple brak Wiosłowanie 12 10 8 Wyciąg za głowy 12 10 8 Wyciskanie francuskie leżąc 15 15 15 Prostowanie na wyciągu 3x max Prostowanie z hantlami 15 15 15 Pt Przysiady 12 10 8 6 Wykroki 12 12 12 Prostowanie siedząc 12 12 12 Uginanie leżąc 10 10 10 Wyciskanie sprzed głowy 12 10 8 Unoszenie na [...]

Ćwicze 1,5 roku jestem ektomorfikiem i na zdjeciu waze 69kg mam 182,5cm wzrostu i mam w prawej łapie 33,9cm a w lewej 35,2... w klacie 106,5 na max wdechu mierzona wysoko... jak zaczynalem to wazylem 55kg i mialem 83 w klacie i 26 w bicu

[...] na macie i musze dobic troche kcal.Nie chce wchodzic na duza ilosc ww bo strasznie mnie zalewa i sie w kategori wagowej nie mieszcze.Myslalem tak waga 85kg (musze miec max 82,5kg) ww 100g-->400kcal bialko 180g-->720kcal tł 100g--> 900kcal w sumie tylko 2000 wynosi,wiec troche malo.Mysle na podbicie do 2500 ale co 100kcal co [...]

[...] zdrowymi węglowodanami o niskim IG i tłuszczami nie będzie problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z produktami mlecznym( twaróg, sery) nie bedzie problemu wiekszego. Ale pozyskiwac całe białko z produktów mlecznych szczególnie u kobiety nie [...]

czesc cos co mogloby pomoc tym osobom na ten katar;ja unikam przegrzanych pomieszczen max 22 stopni ,inhalacje -inhalatorem dwa razy dziennie po 2-3 kropelki olejku eukaliptusowego lub tea tree ,mgielka solankowa do inhalacji;dobrze tez wplywa moczenie nog z dodatkiem soli w dobrze cieplej wodzie ,naj lepiej przed spaniem,unikanie jakich kolwiek [...]

nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas [...]

Za równu tydzień wyjeżdżam do pracy na budowię, a co za tym idzie będe musiał przerwać dietę i treningi. Wyjazd będzie trwał miesiąc max dwa. Moja obecna dieta to ok. 4,5 tyś. Kcal i teraz pytanie czy jak przerwę diete z dnia na dzień to nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? (oczywiście wiem że stracę sporo masy mięśniowej, ale myślę że po [...]

[...] zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. co myślicie o takim zestawie: - CP lub trec CM3 - hi tec protein 80 lub matrix - mono + dextro czy coś takiego ma sens? jak to najlepiej połączyć? będę wdzięczny [...]

[...] bede miala takie badania: Badanie moczu na obecność narkotyków: Marihuana (THC), metadon (MED), Morfina (OPI), amfetamina (AMP) Ekstaza, Benzodiazepiny I mam pytanie, czy biorac efedryne (wiem, ze nie jest to narkotyk tylko doping) moze wyjsc pozytywny wynik m wktoryms z tych badan ?? Wiem, ze moze pytanie glupie, itp, ale mussze byc max pewna